锻炼之前喝咖啡好吗?NEWS CENTER 发布时间:2019-09-20      所在位置: 首页 >新闻中心

    大多数人日常都喜欢喝咖啡,其中有一些人喜欢在使用吉林市健身器材锻炼前喝咖啡。咖啡,或更准确地说,一般的咖啡因被认为可以代来大量的能量。有些人认为运动前喝咖啡不好,而有些人认为喝咖啡确实有好处,然而在运动锻炼前喝咖啡好吗?

  1、它可以减弱你的劳累感知能力
  咖啡因增加能量和输出,这可以让你的锻炼比正常时感觉更容易。有了这种放松的感觉,你可能会比平常锻炼的时间更长。咖啡因有助于增加锻炼的产出和持续时间。

  2、它促进血液循环
  如果适量使用咖啡或咖啡因,可以增加血液循环和血液流动。质量循环是绝对重要的,因为血液携带的氧气,需要快速推到极限在剧烈运动的肌肉里。随着更有效的血液和氧气的流动,你的锻炼效果将大大增加。

  3、它可以增加脂肪燃烧
  关于咖啡的一个有趣的事实是,如果它在锻炼前饮用,它实际上可以激发身体锻炼过程中使用脂肪细胞作为能量,而不是糖原。这显然是一个巨大的好处,因为几乎人人都是以脂肪燃烧为锻炼目标。短期影响是,它会增加新陈代谢,这会在你锻炼时燃烧更多的热量。

  4、你觉得运动后不那么累
  除了提高运动能力,研究人员还发现咖啡因能在运动员体内产生少量的钾的流体。钾跟激励运动后疲劳的感受有关。

  5、它让你更清晰
  除了给身体带来的好处,咖啡可以改善精神清晰度和认知功能。它提高了改善情绪警觉性和精细运动机能。有了更清晰的技能,你将大大减少受伤的机会,并提高效率。

  虽然咖啡因可以受益锻炼,就像生活中的一切,适度是关键。一杯黑咖啡提供的能力已经绰绰有余了,请确保你的咖啡是不是充满了糖和奶精,因为这些可能导致你产生适得其反的效果。


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