哑铃重量该如何选择?NEWS CENTER 发布时间:2020-06-12      所在位置: 首页 >新闻中心

    吉林市健身器材小编表示:一般来说,根据身高和体重来进行选购。如果你不知道该如何选择,可以参考以下的原则,这是根据国人常规体质和运动强度来制定的,同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。
 
    身高1.60米以下体重60公斤内-20公斤组合
    身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合
    身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合
    身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合

    当然如果你是偏瘦体质的,那么建议你初期选择20KG,随着力量的增加可以再买一副30KG的来调节重量即可,在家健身往往都会有2-3副哑铃来调节重量的。
 
    如果你的哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM-10RM 5-6组
    如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM-20RM 5-6组
    8RM指适当的哑铃重量做8次达到力竭的哑铃健身动作。

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