使用吉林市跑步机注意事项NEWS CENTER 发布时间:2021-01-08      所在位置: 首页 >新闻中心

    1、提速不着急调整坡度慢慢来

    在吉林市跑步机上跑步要慢慢加速,从3开始,逐渐半速增加,让身体有一个适应速度变化的过程,达到适合状态。坡度也要从0度慢慢往上加。


    2、跑步时间控制在30分钟左右

    一般来说,三十分钟左右的跑步时间已经能达到足够的运动效果,先用慢速做热身5分钟,然后用快速正式跑20分钟,最后再用5分钟放松整理,这么一些列跑步下来,身体的活动量已经足够。


    3、不要往下看

    在吉林市跑步机上跑步切记不要看脚下,看脚下跑步容易让自己跑的非常累,感觉已经跑了很远了,也容易跑乱自己的步伐,使自己产生危险。


    4、快结束时要慢慢减速

    在快结束时,跑步要慢慢减速,不要一下按停止,立刻停止运动的状态,对自己的膝关节和脚踝关节的伤害非常大,要慢慢缓冲,从慢跑到走,最后停止。


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