日常中有哪些小技巧能够帮助缓解腰酸背痛情况?NEWS CENTER 发布时间:2021-04-09      所在位置: 首页 >新闻中心

    一、 避免久坐

    人的腰椎其实是有正常生理曲线,如果久坐和不注意正确坐姿,会增加腰椎的压力,从而引起腰间盘突出等问题,给生活带来很多麻烦、所以老年人可以在沙发或者凳子上摆放个靠垫承托腰部压力。避免肌肉劳累情况,注意不要久坐,还有保持正确坐姿,切勿弯腰驼背的。


    二、 选择合适的床垫

    床垫除了会影响到睡眠质量,还会影响到腰椎健康。床太软椎间盘向后滑出,进而影响腰椎的生理曲度,太硬会磕到腰。所以要选择合适软度的床垫,在睡觉的时候记得选择自己觉得舒服的睡姿,避免趴着睡,枕着手臂睡等。


    三、 选择合适的鞋子

    如果鞋底比较硬的话,鞋跟敲打路面引起的冲击波会传递到骨骼,对腰椎健康就不是很好,所以老年人不妨选择有弹性,松软的鞋子,老年人脚后跟脂肪减少,脚部重芯后移,无跟软鞋会引起足踝伤害和慢性劳损,有双合适的鞋子走路也舒服。


    四、 注意腰部保暖

    日常要做好保暖工作,天气冷多穿件保暖衣服,睡前可以热敷下增快血液往复,天气热不要直接对着风扇或者空调吹,出汗多要及时更换衣服。


    那么说到这里小伙伴理解了吗?在这里只是简单的作介绍,其实也可选择躺合适的吉林市按摩椅来放松下,吉林市按摩椅有多种舒适按摩手法起到舒筋活络作用。


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